Abnehmen mit SOS Schlank ohne Sport: Entgiftungs-Coaching in Hamburg-Rellingen

Möchten Sie noch schnell vor dem Urlaub abnehmen?
In 7 Tagen bis zu 4 Kilo abnehmen! Entgiftung macht´s möglich!

SOS Schlank ohne Sport ist das Turbo-Stoffwechselprogramm von der Bestseller-Autorin Katharina Bachmann!
Dieses Erfolgskonzept setzt sich aus einer 7-Tage-Detox-Woche und einer anschließenden wirkungsvollen Ernährungsumstellung zusammen.
Es werden keine weiteren unterstützenden Vitamine oder Ergänzungen benötigt!

Als eine der ersten zertifizierten SOS-Coaches in Deutschland kann ich Ihnen dieses Erfolgskonzept empfehlen und bei der Umsetzung unterstützen.
In einem 2-stündigen Einführungs-Coaching werden Sie von mir optimal auf die Entgiftungswoche vorbereitet.
Besprochen werden alle 7 Tage der Entgiftung, benötigte Lebensmittel, do´s and dont´s dieser Detox-Woche, wichtige Informationen und vieles mehr.
In dieser Entgiftungswoche werden gezielt die Lebensmittel gegessen, die eine optimale Entgiftung des Körpers veranlassen.
Nach dieser Veranstaltung bekommen Sie ein ausführliches Handout zum nachlesen.
Da ich mit kleinen Gruppen arbeite, ist ausreichend Zeit um individuelle Fragen zu stellen und diese ausführlich zu beantworten.

Mit der Ernährungsform „SOS – Schlank ohne Sport“ handelt es sich NICHT um eine weitere Diät sondern um eine wirkungsvolle Ernährungsumstellung. 

Um Anmeldung wird gebeten bei 
Sabine Kuhls-Dawideit – Zertifizierte SOS Schlank ohne Sport-Coach.
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, da ich nur mit kleinen Gruppen arbeite!
Wer Interesse hat, schreibt mich bitte unter kuhls-dawideit@gagebe.de an.

Weitere Infos auf meiner Website unter dem Reiter: SOS Coaching Hamburg

Einführungs-Coaching-Abend ENTGIFTUNG
Wann:
Montag, 29.08.2016, 19:00 Uhr – 21:00 Uhr
Dienstag, 04.10.2016, 19:00 Uhr – 21:00 Uhr
Preis 29,–€ inkl. MwSt. / Person

SOS Schlank ohne Sport Entgiftung

SOS Schlank ohne Sport Ernährungsumstellungs-Coaching in Hamburg-Rellingen

Starten Sie jetzt in die SOS-Ernährungsumstellung! Um die abgenommenen Kilos weiter zu steigern, beginnen Sie jetzt mit der Umstellung!

SOS Schlank ohne Sport ist das Turbo-Stoffwechselprogramm von der Bestseller-Autorin Katharina Bachmann!
Dieses Erfolgskonzept setzt sich aus einer 7-Tage-Detox-Woche und einer anschließenden wirkungsvollen Ernährungsumstellung zusammen.
Es werden keine weiteren unterstützenden Vitamine oder Ergänzungen benötigt!

Als eine der ersten zertifizierten SOS-Coaches in Deutschland kann ich Ihnen dieses Erfolgskonzept empfehlen und bei der Umsetzung unterstützen.
In einem 2-stündigen Einführungs-Coaching werden Sie von mir optimal auf die Ernährungsumstellung vorbereitet.
Besprochen werden bei diesem Coaching Lebensmittel, Zeiten, um optimal die Verbrennung zu halten, Superfoods und deren Wirkungen, Fragen zu Parasiten und Pilzen, unterstützende Maßnahmen, und viele, viele, aufkommende Fragen werden auch hier beantwortet. Auch an dieser Veranstaltung bekommen Sie ein ausführliche s Handout zum nachlesen.
Da ich mit kleinen Gruppen arbeite, ist ausreichend Zeit um individuelle Fragen zu stellen und diese ausführlich zu beantworten.

Mit der Ernährungsform „SOS – Schlank ohne Sport“ handelt es sich NICHT um eine weitere Diät sondern um eine wirkungsvolle Ernährungsumstellung. 

Um Anmeldung wird gebeten bei 
Sabine Kuhls-Dawideit – Zertifizierte SOS Schlank ohne Sport-Coach.
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, da ich nur mit kleinen Gruppen arbeite!
Wer Interesse hat, schreibt mich bitte unter kuhls-dawideit@gagebe.de an.

Weitere Infos auf meiner Website unter dem Reiter: SOS Coaching Hamburg

Einführungs-Coaching-Abend ERNÄHRUNGSUMSTELLUNG
Wann:
Montag, 05.09.2016, 19:00 Uhr – 21:00 Uhr
Dienstag, 11.10.2016, 19:00 Uhr – 21:00 Uhr
Preis 39,–€ inkl. MwSt. / Person

SOS Schlank ohne Sport Ernährungsumstellung

SOS-Schlank ohne Sport Hamburg – Entgiftungs- und Abnehmen-Coachings nach Katharina Bachman

SOS-Einführungs Coaching Entgiftung
SOS-Einführungs Coaching Ernährungsumstellung

am 29. August und 05. September 2016 sowie am 04. und 11. Oktober 2016 von 19:00 – 21:00 Uhr

in meiner Praxis Hamburg West / Rellingen.
Termine bitte nur mit vorheriger Anmeldung.

Als ganzheitliche Ernährungs- und Gesundheitsberaterin freue ich mich, eine der ersten Schlank ohne Sport Coaches in Deutschland zu sein!
Ich darf Ihnen bei der Entgiftung und bei der Ernährungsumstellung im Namen von Katharina Bachman, Autorin des Bestsellers
„SOS Schlank ohne Sport“ mit Rat und Tat zur Seite stehen!

Ich präferiere die SOS Schlank ohne Sport-Ernährungsform, weil sie mit nur ein paar wenigen „Regeln“ zu einem sehr guten Gesundheitszustand führt, viele Erkrankungen positiv beeinflusst und ganz nebenbei viele unserer lästigen Pfunde killt.

Preise 2016:
SOS-Entgiftungswoche in Rellingen bei Hamburg:
29,00 Euro

SOS-Ernährungsumstellung in Rellingen bei Hamburg:
39,00 Euro
Alle Preise inkl. 19 % MwSt.

Wenn Sie Erfolgsberichte lesen möchten: In der Facebook-Gruppe SOS Schlank ohne Sport haben viele Anwender der SOS-Ernährungsform ihre Erfahrungen und Erfolge über Arthrose- und Arthritisschmerzen, Bluthochdruck, Blutzuckerwerte sowie Gewichtsabnahme und mehr gepostet.

Weitere Infos, Termine und Anmeldung auf meiner Website unter dem Reiter: SOS-Coaching.
Hier geht´s zur Seite: blog.gagebe.de

Ich arbeite in kleinen Gruppen von 4 – 7 Personen. Sie können auch gern einen weiteren 
Termin für eine private Gruppe anfragen, beispielsweise ihre „Freundinnen“!

Hier unten stehend, alles über Katharina Bachman und ein Link zum Buch!
www.katharinabachman.de

SOS-Bücher

Avocado

Wer von uns weiß schon …

dass gerade Avocados sehr viel gesundes Fett enthalten? Es gibt viele Gründe zur Avocado zu greifen!
Übrigens: In der SOS-Schlank-ohne-Sport-Entgiftungswoche dürfen statt 
Bananen jeweils eine halbe Avocado pro Mahlzeit gegessen werden!

  • Sie enthalten eine Vielzahl von einfach ungesättigten Fettsäuren die auch den Cholesterinspiegel regulieren können
  • ausserdem enthält sie Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E, Vitamin K, Alpha-Carotin, Beta-Carotin, Lutein, Zeaxanthin, Lycopin und Calcium – also eine Vielzahl von super gesunden Stoffen!
  • Vitamin A unterstützt die Blutbildung und ist für gesunde Knochen und Zähne wichtig
  • Lutein und Zeaxanthin aus der Avocado trägt in unseren Augen zur Sehfähigkeit bei und findet man in den Farbpigmenten der Netzhaut / Makula des Auges
  • Lycopin, welches wir auch aus den Tomaten kennen, gehört zu den Radikalfängern und stärkt das Immunsystem!

Vielleicht haben Sie ja auch Lust auf einen Smoothie, der gleichzeitig entlastet?

Je 1 Tasse Avocado, frisches Wasser, frisch gepressten O-Saft und Spinat (auch gern locker gefroren aus dem Supermarkt) als Smoothie zubereiten/mixen.
Prima um das Blut zu aktivieren, Zähne und Knochen zu mobilisieren und den Darm zu unterstützen!

1 TL Fruchtfleisch, bspw. aus einem selbstgemachten Avocadoaufstrich reicht, um die Aufnahme von fettlöslichen Nährstoffen zu verbessern.

Aaavocado

Veganer Mandel-Chia-Pudding mit Granatapfelkernen

Das Rezept ist SOS-Schlank ohne Sport geeignet!

Zutaten
für 4 Portionen

200 ml Mandelmilch
4 EL Chiasamen
1 Granatapfel
2 TL Kokosnussblütenzucker
eventuell einige Kakaobits

Zubereitung

Chiasamen in einem Mörser zerdrücken, damit die Mandelmilch schneller aufgenommen wird. Die Masse für 15 Minuten ruhen lassen und in den Kühlschrank stellen. Zwischenzeitlich die Kerne aus dem Granatapfel lösen und den Saft auffangen. Vorsicht! Die Kerne spritzen kreuz- und quer! Den Kokosnussblütenzucker zur Masse hinzufügen und den Pudding gut durchrühren. Nach und nach in die Gläser schichten. Zum Schluss den Saft über den Pudding geben.
Lecker auch mit Kakaobits als Topping!

Für Alle, die sich nach SOS ernähren: Leckerer Snack bis 16 Uhr!

SOS-Schlank ohne Sport Chia-Granatapfelpudding

Genussvoll schlemmen – mit wenig Fett und Kohlenhydraten

Wir kochen schmackhafte Gerichte mit wenig Fett und Kohlenhydraten.
Vollkornprodukte, viel Gemüse, hochwertige Fette und wenig Zucker. Bei diesen Gerichten können Sie sogar ein paar Kilo abnehmen und ihre Blutzucker- und Cholesterinwerte verbessern. Freuen Sie sich auf eine bunte Auswahl leckerer Gerichte!

Termin:
21. Oktober 2016, VHS Pinneberg

Gesund verwöhnen durch vegane Küche

Sie haben Interesse an der vegane Küche! Dann sind Sie hier richtig! Nach diesem Kurs haben Sie gelernt,
wie kreativ und unkompliziert die vegane Küche ist. Wir kochen gemeinsam gesunde, schmackhafte und raffinierte
vegane Gerichte. Sie werden begeistert sein, wie rein pflanzliche Kost lecker schmecken kann!
Wir verwöhnen uns mit regionalen, vitaminreichen Gemüsen und zaubern ein vollwertiges Menü ohne tierliche Inhaltsstoffe für Vorspeise, Hauptgericht und Nachspeise. Neben den Rezepten gibt es Tipps zur veganen Ernährung und Alternativen bei Nahrungs-Unverträglichkeiten. Die vegane Kost ist die deutlich gesündeste Ernährungsform.
Studien zeigen auf, dass diese Kost helfen kann, beispielsweise Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs, Diabetes, Arthrose, Arthritis sowie Rheuma vorzubeugen.

Termin:
7. Oktober 2016, VHS Pinneberg, Küchenkate Fenske
4. November 2016, VHS Pinneberg, Küchenkate Fenske

Vegan kochen mit Superfoods

Geballte Ladung Gesundheit mit natürlichen Vitalstoffen!

Wie Sie mit pflanzlicher Supernahrung ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit steigern können, zeige ich Ihnen
in diesem veganen Kochkurs. Wir werden unterschiedliche Speisen mit heimischen und exotischen Superfoods
herstellen. Aroniabeere, Chiasamen, Kokosnussöl und Kokosnussblütenzucker, Leinsamen, Erdmandel,
Quinoa, Kichererbsen, Kakoa-Nibs, Blaubeeren, Granatapfel … Lassen Sie sich von diesen Vitalstoffbomben
überraschen und lernen Sie, wie einfach wir diese Superfoods in unseren Alltag einbringen und uns dadurch
gesund halten können.

Termin:
23. September 2016, VHS Pinneberg

Gemüsepfanne mit frischen Paprika, Aubergine, Brokkoli und Tomaten (SOS-Tag 3 geeignet)

Perfekt für Tag 3 der SOS-Schlank ohne Sport Entgiftungswoche

Zutaten

1/2 Brokkoli
1/2 gelbe und eine rote Paprika
1/2  Aubergine
1 Lauchzwiebel
1 Knoblauchzehe
6 – 7 Tomaten
1 TL Kokosnuss zum braten
Salz
Pfeffer
frische Gewürze wie Basilikum und Petersilie

Zubereitung

Alles Gemüse abwaschen und kleinschneiden.
Zwiebel und Knoblauch abziehen und kleinschneiden, mit den Brokkoliröschen und dem Öl in einer Pfanne anschmoren.
Ca. 3 Minuten braten und dann das restliche Gemüse zugeben.
Tomaten mit kochendem Wasser übergiessen und abhäuten, den Rest kleinschneiden und den Saft auffangen.
Tomaten zu dem Gemüse geben und aufpassen, das es nicht zu matschig wird, sondern schön knackig bleibt!
Dann die Kräuter kleinschneiden und beiseite stellen.
Den Inhalt der Pfanne mit den Kräutern und dem Tomaten-Saft vermischen und mit Pfeffer und Salz kräftig würzen.

Für Alle, die sich nach SOS ernähren: Auch für Abends bestens geeignet!

Tag 2 Gemüsepfanne SOS-Schlank ohne Sport

Ruccolasalat mit Avocado, Mozzarella und bunten Kirschtomaten

Ein SOS-Schlank ohne Sport-Rezept!

Ruccolasalat mit Avocado, Mozzarella und bunten Kirschtomaten

Zutaten
„Ruccolasalat mit Avocado, Mozzarella und bunten Kirschtomaten“
für 1 Person

2 – 3 Handvoll Ruccola
3 Datteln
1 Handvoll Sonnenblumenkerne
1/2 Büffel-Mozzarella
1/2 Avocado
einige Blätter frischen Basilikum

für das Dressing

ca. 35 ml Leinöl
ca. 35 ml Olivenöl
ca. 35 ml Himbeeressig
Salz
Pfeffer
1 TL Senf
Kokosnussblütenzucker

Zubereitung

Den Ruccola abbrausen und trocken schleudern. Tomaten waschen und die Datteln in kleine Stückchen schneiden.
Tomaten, Mozzarella und Avocado in mundgerechte Stücke schneiden und auf den Salat legen. Dressing anrühren und etwas von der Salatsoße auf den Teller geben. Mit Sonnenblumenkernen und den Basilikumblättern dekorieren.
Guten Appetit!

Durch die beiden unterschiedlichen Öle gibt es ein ausgewogenes Verhältnis zwischen den Omega-Fettsäuren 6 und 3.
Die Avocado mit den Sonnenblumenkernen punktet durch ihre super Fettsäuren zusätzlich noch dazu!

Zucciniröllchen auf Granatapfelkernsoße

Ein SOS-Schlank ohne Sport-Rezept!

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Zutaten
„Zucciniröllchen auf Granatapfelkernsoße“
für 2 Personen

1 Zuccini
50 – 100 g Feldsalat
30 g Walnusskerne
2 Knoblauchzehen
1/2 Gurke
Salz

für das Dressing

2 EL Olivenöl
2 EL Balsamico (Granatapfel-Balsamico) oder Himbeeressig
1 Granatapfel
Salz und Pfeffer
Kokosnussblütenzucker
etwas Granatapfelsaft

Zubereitung

Die Zuccini mit einem Hobel oder einem scharfen Messer in sehr feine Streifen schneiden.
Die Walnüsse fein hacken und die Gurke grob reiben.
Knoblauch pellen und zerdrücken. Mit den Gurkenraspeln, Walnüssen und dem Salz vermischen.

Die Zuccinischeiben mit der Masse und dem Feldsalat füllen und einrollen. Am besten mit einem Holzstäbchen fixieren, damit sie nicht auseinander rollen und uns ständig ärgern.

In der Zwischenzeit Öl, Essig, Granatapfelsaft und etwas Kokosnussblütenzucker gut verrühren.
Die Granatapfelkerne lösen und auffangen. (Am besten in einer Schüssel mit Wasser lösen oder sich so verkleiden, dass die Spritzer uns nichts anhaben können :-))

Mit Salz und Pfeffer abschmecken und die Kerne dazugeben.
Das Ganze ca. 10 Min. gut durchziehen lassen. Zum Schluss über die Zucciniröllchen geben.

Ein Superfood-Genuß!

Süsskartoffelspaghetti mit Blattspinat auf Mandel-Sosse

Ein SOS-Schlank ohne Sport Rezept!
Besonders lecker dazu sind Schafskäsewürfel (auch als vegan Variante!)

Zutaten
„Süsskartoffelspaghetti mit Blattspinat auf Mandel-Sosse “
für 2 Personen

3 mittelgroße Süsskartoffeln
2 Knoblauchzehen
1 Zwiebel
100 g frischen Blattspinat
5 EL Mandelmus
frischen Basilikum
Kokosnussöl
Salz
Pfeffer
nach Lust und Laune: Schafskäse (veganes Rezept auch in dieser Rezepte-Sammlung)

Zubereitung

Süsskartoffeln schälen und mit einem Spiralschneider zu Spaghetti- oder Gemüse-Bandnudel verarbeiten.
Zwiebel und Knoblauch abziehen und sehr klein schneiden. Mit Kokosnussöl in einer großen Pfanne anschmoren lassen.
Die Süsskartoffeln dazu geben und kräftig anbraten. Ab und zu wenden.
Zwischenzeitlich den Blattspinat abbrausen und trocken schleudern. Zu den Süsskartoffel-Spaghettis dazu geben und zusammenfallen lassen. Den Mandelmus mit heissem Wasser vermischen und über die gebratenen Süsskartoffel geben, noch einmal kurz aufkochen und mit Pfeffer, Salz und Basilikum abschmecken. Guten Appetit!

Süsskartoffelspaghetti SOS Schlank ohne Sport

Zuccininudeln mit frischen Tomaten und Basilikum

Perfekt für Tag 2 der SOS-Schlank ohne Sport Entgiftungswoche:

Zutaten

2 Zucchini
6 – 7 frische Tomaten
1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
1 TL Kokosnuss zum braten
Salz
Pfeffer
frischer Basilikum

Zubereitung

Zucchini abwaschen und mit einem Spiralschneider zu Gemüsespaghetti verarbeiten.
Tomaten mit kochendem Wasser übergiessen und abhäuten, den Rest kleinschneiden und den Saft auffangen.
Zwiebel und Knoblauch abziehen und kleinschneiden, mit dem Öl in einer Pfanne anschmoren.
Das Basilikum kleinschneiden und beiseite stellen.
Zucchinispaghetti zu dem Inhalt in die Pfanne geben und kurz anbraten. Mit den Tomaten, dem Basilikum und dem Tomaten-Saft vermischen und mit Pfeffer und Salz kräftig würzen.

Für Alle, die sich nach SOS ernähren: Auch für Abends bestens geeignet!

Zuccininudeln Tomate SOS Schlank ohne Sport